30岁的女人，几乎不会受到太多恼人疾病的威胁，随便一问她们关心的话题，都是诸如美容、减肥、婚姻、工作等；成为一个风姿绰约、独立坚强的成熟美人，是她们最大的愿望。

　　保养皮肤首先防晒

　　女人一生中的大部分时间都在因皮肤和身材问题“跟自己过不去”，从价值不菲的化妆品到就地取材的“黄瓜面膜”，以及永远的减肥主题。而30岁这个年龄段，留住青春面容的渴望最为迫切。

　　没错！女人20多岁时皮肤的弹性就开始减弱，但是肉眼很难看出这种变化。从30岁开始，镜子就会诚实地告诉你，鱼尾纹显现出来了，毛孔变大了，色斑也有了。北京协和医院皮肤科主任医师何志新说，女性过了30岁，皮肤不长斑的人很少，这种色斑有相当部分实际上就是老年斑的前奏，时间长了色斑慢慢隆起，就变成了老年斑。造成色斑和皱纹的原因主要是皮肤本身的自然衰老以及阳光、情绪、睡眠和饮食。阳光对皮肤的损伤排第一位，所以防晒最重要。其次，情绪总是不好，导致肝火抑郁，也容易长色斑。睡眠不好造成内分泌紊乱，对皮肤也很有害。饮食对色斑及皮肤弹性的影响比较小，但平时多吃一些富含胶原蛋白的食物，如肉皮以及富含维生素C的蔬菜水果等对皮肤很有好处。30岁的女人最爱光顾美容院，其实美容院对皮肤的美化作用排在最末，所谓“28天去皱”的宣传完全不太可信。女性要想嫩肤，最该注意的是少晒太阳，营养好、休息好、情绪好。当然，长期涂抹一些品质可靠的护肤品对皮肤的保养也是有一定效果的。30岁的女性在选择润肤品时应该着重考虑这几个要素：防晒、保湿和适当补充维生素。化妆的女性一定要记住回到家中及时卸妆。

　　可以尝试任何运动

　　女人在30岁以后，会发现肌肉开始变得松弛，脂肪堆积的速度越来越快，减肥已经成了生活的一部分。北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授介绍，30岁的女性首先要有这样一个清醒认识：忽视锻炼等于拿健康去赌明天。可喜的是，30岁的女性运动的限制比较小，任何一种运动都可以尝试。

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